30 Tage Hot Yoga

Begleite mich auf meine Bikram Yoga Challenge und schaue mit mir hinter die Kulissen dieser extremen Yoga Art!

Über das Buch

Dieses Buch ist für dich, wenn du:

  • dich für Yoga interessierst,
  • Bikram-Yoga kennenlernen möchtest,
  • Bikram-Yoga bereits kennst und mehr darüber erfahren möchtest,
  • lesen möchtest, wie ich meine 30-tägige Challenge durchlebt habe,
  • mit mir einen Blick hinter die Kulissen von Yoga und Bikram Yoga werfen möchtest,
  • mit dem Gedanken spielst, an einer Bikram-Yoga-Challenge teilzunehmen,
  • oder wenn du einfach eine entspannende Lektüre für einen Sonntagnachmittag suchst.

In dem Buch „30 Tage Hot Yoga“ schreibe ich über meine Erfahrungen einer 30 tägigen Bikram Yoga Challenge. Du findest hier u.a. Antworten auf diese Fragen:

  • Was ist Bikram Yoga und was ist eine Bikram Yoga Challenge?
  • Warum ist es so heiß und weshalb 30 Tage?
  • Wie kommt man auf so eine Idee?
  • Kann ich auch mitmachen und was erwartet mich?
  • Wer wäscht die ganzen Handtücher die man jeden Tag verbraucht?
  • Macht Bikram Yoga schlank? …

Du erhältst du einige persönliche Hinweise für deine eigene Yoga-Praxis, die ich dir gern mit auf den Weg geben möchte.

Neben meinen Erfahrungen, die ich in diesen 30 Tagen durchlebte, schaue ich mir bestimmte Behauptungen aus der Szene genauer an und gebe dir zusätzlich diverse Hintergrundinformation rund um Yoga, Ernährung, Atmung, positives Denken und Lebensgestaltung.

Inhalte

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30 Tage Bikram Yoga

Finde heraus, wie ich dieses Challenge erlebt habe.

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Nur für dich

Ist Bikram Yoga auch für dich? Finde es heraus.

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Einfache Rezepte

Zum Spaß habe ich für dich ein paar meiner Rezepte hinzugefügt.

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Erfahrungen

Lernen von meinen Erfahrungen

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Einsichten

Welche 9 Einsichten haben ich aus meiner Challenge gewonnen?

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Bikram Yoga Asanas

Die 26 Bikram Yoga Asanas in einer Übersicht.

Leseprobe

Positive Erfahrungen mit Bikram-Yoga sammeln

Ich wünsche mir für dich, dass deine Yoga-Erfahrungen positiv und bereichernd sind und dein Training sicher, effektiv und vor allem gesundheitsfördernd. Ich lade dich ein, von meinen Hinweisen genau das zu übernehmen, was sich für dich richtig anfühlt. Mögen diese Informationen dich auf deinem Weg zu Wissen, Weisheit und Harmonie weiterbringen.

Ich gebe in diesem Buch meine ganz privaten Ansichten, Einblicke, Wünsche und Ziele zu verschiedenen Themen wider. Beim Lesen lernst du mich und den Blick, mit dem ich die Welt sehe deshalb auch ein kleines bisschen persönlich kennen. Über Rückmeldungen und konstruktives Feedback sowie hilfreiche Anregungen freue ich mich – ich integriere diese gern in der nächsten Edition. Am Ende dieses Buches findest du einen Fragebogen, den du mir gern zusenden kannst, wenn du auch schon einige Zeit Bikram Yoga betreibst.

Viele Spaß beim Lesen!

Nicole Quast-Prell

 Pooh und Piglet unterhalten sich:

„What day is it?“ asked Pooh.

“It´s today,” squeaked Piglet.

“My favorite day,” said Pooh.

 Kartoon Zitat Winnie Pooh

Der Anfang

Ich bin von der ersten Sekunde an, als ich von Bikram-Yoga hörte, ein Fan. Da war etwas, was mich so magisch anzog, dass ich mich nicht dagegen wehren konnte. Ich wollte das unbedingt machen! Für meine erste Bikram Yoga Einheiten fuhr ich sogar extra ins 100 km entfernte Hamburg.

Mein Glück begann dann ein Jahr später. Es war ein Wink des Schicksals und das Leben meinte es gut mit mir: Jeanette und Markus eröffneten das erste Bikram-Yoga-Studio in Kiel. Seitdem betreibe ich Bikram-Yoga mit Unterbrechungen. Es gibt Phasen, da bin ich ein Mal pro Woche im Bikram-Studio, und dann wieder viele Monate gar nicht. Und auch wenn man lange Zeit ausgesezt hat, so kann man doch jederzeit wieder beginnen. Die Leidenschaft für Bikram Yoga hält bis heute an. Ich liebe es – auch wenn es Dinge gibt, die ich trotz allem kritisch sehe. Dazu jedoch später mehr.

 Warum ich ein Fan von Bikram-Yoga bin

Es gibt Menschen, die beim Bikram-Yoga keine Luft bekommen und fast kollabieren. Ich dagegen liebe die Wärme und blühe förmlich auf. Möglicherweise ist es genetisch bedingt, ob jemand die hohen Temperaturen (38-40 Grad bei 40 % Luftfeuchtigkeit) aushält.

Ich liebe die geforderte Disziplin, die Motivation, die strengen Anweisungen und die Intensität. Und ich liebe das Gefühl nach einer Klasse: zuerst völlig erschöpft und ausgewrungen – aber glücklich – und nach einer Weile dann so voller Energie, frei im Körper und mental ausgeglichen. Regelmäßiges Bikram-Yoga bringt mich außerdem dazu, gesünder zu essen. Der Körper verlangt von ganz allein danach.

30 Tage Hingabe

Bikram-Yoga stand während meiner Challenge 30 Tage lang an erster Stelle – vor allen anderen sozialen Vorhaben. Und ja, ich machte es wirklich freiwillig! Ich war gespannt auf die Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele. Was war meine Intention, an der Bikram-Yoga-Challenge teilzunehmen? Ich hatte ganz einfach Lust darauf. Es gab da ein Kribbeln und das Gefühl, dass mir diese Challenge etwas Wichtiges geben wird. Außerdem dachte ich mir, dass dies eine gute Möglichkeit ist, mein Durchhaltevermögen zu schulen. Wie oft versetzt man sich schon in die Situation, eine Challenge für 30 Tage in Angriff zu nehmen und auch zu vollenden?!

Ich freute mich darauf, diese Zeit einfach nur für mich zu haben, die Zeit zu haben, mir meine volle Aufmerksamkeit zu schenken. Das tägliche Training im Bikram Yoga Studio sollte zu meiner persönlichen Auszeit vom Alltag werden.Von meinem Liebsten bekam ich für dieses Vorhaben seine volle Unterstützung.

Was erwartete ich?

Bikram Yoga soll transformieren, jedenfalls sagt das Herr Bikram:

»Do this yoga … and it will change your body, your mind, and your life.«

Diese motivierenden Worte las ich mal irgendwo auf einer Webseite, ich weiß leider nicht mehr wo. Er verspricht, dass man durch die regelmäßige Praxis sein Potenzial entfaltet und von innen nach außen erneuert wird – physische und psychische Transformation sozusagen. Das sprach mich total an.

Persönlichkeitsentwicklung und Potentialentfaltung gehören zu meinen Hobbies seit ich meine ersten „Esoterikbücher“ las. Das war 1993 in Lousiana, mein Austauschjahr in den USA. Zwei der Bücher habe ich immer noch („Feel the fear and do it anyway“ von Susan Jeffers und „Pulling your own strings“ von Dr. Wayne W. Dyer). Beide Bücher sind ganz abgegriffen und ein bisschen speckig. Viele Sätze sind unterstrichen und manchmal stöbere ich sogar noch heute von Zeit zu Zeit darin. Ich habe von vielen international bekannten „Gurus“ Bücher gelesen und einige auch auf Seminaren kennengelernt.

Aber zurück zum Bikram Yoga. Die angedeutete Transformation passiert sicher nicht, wenn ich nur einmal pro Woche trainiere. Deshalb begann ich dieses ganz persönliche Experiment. Was wird sich wohl bei mir entfalten und transformieren, wenn ich es wage?

Tage Schwitzen

Seiten

Manche Menschen haben so eine Zielorientierung, die besagt: „Also wenn ...(dies oder das)… eintritt, dann werde ich glücklich sein.“ Aber so funktioniert das nicht.

Bikram-Yoga soll dabei helfen, Süchte zu überwinden und sich selbst zu finden. Es gibt daneben auch wilde Behauptungen, dass es möglich wäre, so etwas wie Hepatitis, Krebs oder Borreliose zu heilen.

Das Thema Schmerz ist auch ein Punkt, welcher Bikram Yoga von anderen Formen unterscheidet.

Über die Autorin

Info folgt demnächst

Schaue solagen gern hier.

Über Träume, Wünsche und Ziele

Upcoming book!

Mein nächstes Buch ist bereits in Arbeit. Es geht darum, wie man ein erfülltes Leben nach seinen Vorstellungen leben kann.

Achtsamkeit

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