Gebundenes Reflexions-Workbook
Super wichtige Gedanken
Du weißt, dass sich etwas ändern muss, damit du wieder im Einklang mit dir sein kannst. Das geführte Journal „Super wichtige Gedanken“ ist ein Selbstcoaching Tool genau für diesen Fall.
Dieses inspirierende Workbook von Nicole Quast-Prell lädt dich ein, innezuhalten, tiefen Fragen nachzugehen und deine Gedanken auf Papier zu bringen. Manchmal weißt du einfach, dass sich etwas verändern muss – aber du weißt nicht genau, wo du anfangen sollst. „Super wichtige Gedanken“ gibt dir Fragen an die Hand, mit denen du deine Erfahrungen, Wünsche und Stärken aus neuen Blickwinkeln betrachten wirst.
Ein Buch, das dir Raum zum Nachdenken gibt
„Super wichtige Gedanken. Ein Schlüssel zu Selbstliebe, innerer Stärke und positiver Energie“ ist ein gebundenes Reflexions-Workbook für Momente, in denen du dir selbst näherkommen möchtest. Was beschäftigt dich gerade wirklich? Was hast du schon geschafft – und was wünschst du dir für die nächste Zeit? In „Super wichtige Gedanken“ findest du Fragen und inspirierende Anregungen, die dir helfen, deine tieferen Wünsche, Ziele und Bedürfnisse zu erkennen. Du kannst deine Antworten direkt im Buch festhalten und dabei Gedanken entdecken, die im Alltag leicht untergehen.
Entdecke, was dich anspricht
Du musst dieses Buch nicht Seite für Seite durcharbeiten. Schlag es irgendwo auf oder blättere, herum, bist du bei einer Frage hängen bleibst, die dich anspricht oder emotional berührt. Schreib auf, was dir dazu in den Kopf kommt. Journaling hilft dabei, Erfahrungen zu sortieren, eigene Stärken bewusst wahrzunehmen und neue Blickwinkel zu schwierigen Situationen einzunehmen.
Was dich im Workbook erwartet
Fragen zur Selbstreflexion
„Eigentlich ist alles okay – warum bin ich trotzdem unzufrieden?“ Geh solchen Gedanken nach, um bei dir anzukommen.
Deine Wahrheit
Du musst niemandem etwas erklären. Schreib auf, was du wirklich denkst und fühlst – auch wenn es widersprüchlich ist.
Wie sprichst du mit dir?
Wärst du mit einer Freundin so streng wie mit dir selbst? Die Fragen laden dich ein, hinzuhören und freundlicher mit dir umzugehen.
Was hast du schon geschafft?
Denk an eine Herausforderung, bei der du dachtest: „Das kriege ich nicht hin.“ Was hat dir damals geholfen? Genau dort kannst du eine Stärke wiederentdecken.
Wer tut dir gut?
Bei wem kannst du ganz du selbst sein? Und nach welchen Begegnungen fühlst du dich eher klein? Schau auf deine Beziehungen und darauf, was du darin brauchst.
Was möchtest du verändern?
Vielleicht weißt du noch nicht, wie der ganze Weg aussieht. Aber was wäre ein nächster Schritt, der sich für dich richtig anfühlt?
Dein Workbook = deine Erkenntnisse
1. Wähle die Frage, die dich gerade anspricht...
2. Lies, halte inne, atme, spüre in dich hinein...
3. ...und schreibe auf, was da ist.
Beispiel Innenseiten
Nicole Quast-Prell
Ich bin Nicole Quast-Prell, Autorin, Trainerin, Coach und Schreibtherapeutin. Ich helfe dir in Veränderungsphasen, mit klaren Fragen, Intuition und praktischen Impulsen, so dass du dich und dein Leben besser verstehst und neue Perspektiven entdeckst.
In meiner Arbeit treffe ich regelmäßig Menschen, die merken: „So wie bisher möchte ich nicht weitermachen. Ich möchte etwas Neues“ Aber was will man stattdessen? Durch tiefe Gespräche kannst du mit mir an den Kern deiner Gefühle kommen. Aber viele Wege führen nach Rom, und so kannst du dir auch Zeit zum Journaling nehmen. Diese Methode hilft dir, deinen Wünschen und echten Bedürfnissen wieder nahe zu kommen. In der Ruhe und Zeit nur mir dir selbst wirst du bemerken, was dich tatsächlich beschäftigt.
Aus diesem Gedanken heraus ist „Super wichtige Gedanken“ entstanden. Im Buch findest du Fragen, die ich aus meiner Arbeit als Coach und Schreibtherapeutin entwickelt habe. Dabei fließen auch Gedanken aus der Positiven Psychologie ein. Es geht zum Beispiel darum, was dir in schwierigen Zeiten geholfen hat, welche Menschen dir guttun und was du dir für die Zukunft wünschst. Du kannst jederzeit auf einer Seite einsteigen oder da weitermachen, wo dich gerade etwas anspricht.
Als Journaling-Enthusiastin und zertifizierte Schreibtherapeutin weiß ich um die wunderbaren Vorteile des Tagebuch schreibens und möchte dir in diesem Buch eine kreative Reise durch dein Inneres anbieten.
Nicole Quast-Prell
Häufige Fragen zum Workbook
Hier findest du Antworten darauf, für wen „Super wichtige Gedanken“ gedacht ist und wie du das Buch nutzen kannst.
Für wen ist „Super wichtige Gedanken“ geeignet?
Für dich, wenn du dich in einer Veränderungsphase befindest, dich besser verstehen möchtest und Freude daran hast, Gedanken aufzuschreiben. Du brauchst dafür keine Vorkenntnisse. Es geht um dich und dein Leben: um Menschen, die dir guttun, um Dinge, die du schon geschafft hast, um Wünsche, die vielleicht zu kurz kommen – und um die Frage, wie du von hier aus weitermachen möchtest.
Wie nutze ich das Workbook am besten?
Es gibt kein Richtig oder Falsch und keine feste Reihenfolge. Du kannst das Buch von Anfang an durcharbeiten, oder bei der Frage beginnen, die dich gerade anspricht.
Welche Themen begegnen mir im Buch?
Das Workbook greift unter anderem Selbsterkenntnis, Selbstliebe und Selbstwert, innere Stärke, Beziehungen, Erfahrungen und Erkenntnisse, Freude und Dankbarkeit sowie das Thema „neue Perspektiven“ auf. Dafür gibt es viele verschiedene Fragen – und hinzu kommen Gedanken aus der positiven Psychologie und Zitate, die zum Nachdenken anregen.
Muss ich alle Fragen beantworten? Was ist, wenn mir auf eine Frage nichts einfällt?
Du darfst Fragen auslassen, später zu ihnen zurückkehren oder nur einzelne Gedanken notieren. Manche Fragen passen sofort, andere vielleicht erst ein paar Wochen später. Das Buch ist eine Einladung, kein vorgegebener Plan.
Ist das Buch auch für mich, wenn ich gerade nicht genau weiß, was sich verändern soll?
Ja. Gerade dann sind die Fragen hilfreich. Du verbindest dich über deine Antworten mit dem, was wirklich wichtig für dich ist.
Ist das eher ein Buch zum Lesen oder zum Reinschreiben?
Vor allem zum Reinschreiben. Du kannst darin blättern und einzelne Gedanken auf dich wirken lassen – aber interessant wird es besonders, wenn du deine eigenen Antworten festhältst. Diese Antworten können auch noch Jahre später hilfreich für dich sein.
Brauche ich Erfahrung mit Journaling?
Überhaupt nicht. Ein paar Stichworte reichen als Anfang. Du brauchst weder schöne Formulierungen noch eine tägliche Schreibroutine. Come as you are!
Kann ich das Buch verschenken?
Ja, besonders an jemanden, der sich gerade Zeit für sich selbst und seine Gedanken wünscht. Jemand, der sich selbst mehr entdecken möchte und auf der Suche nach dem nächsten Schritt im Leben ist.
Möchtest du einen Blick ins Buch werfen?
Jetzt ist genau der richtige Moment 🙂
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