Was ist Aerial Yoga: 10 Fragen und die Antworten darauf.

Am Ende bekommst du Termine für Kurse und Aerial Yoga Ausbildungen

1. Was ist Aerial Yoga?

In diese Yoga Form erforschst du den Bewegungsspielraum deines Körpers und hast dabei dein Zusatzgerät:

ein Tuch, das von der Decke hängt, welches dich in jeder Übung unterstützt.

Aerial Yoga ist im Prinzip „Yoga mit einem Zusatzgerät“. Die Unterstützung durch das Yoga Tuch ermöglicht allen Teilnehmern, ungewöhnliche Positionen wie z.B. Kopfstand und Handstand mit ein bisschen Technik relativ schnell auszuführen. Wer schon ein gutes Körpergefühl hat, schafft das auch schon in der ersten oder zweiten Sitzung. Einige Übungen oder Bewegungen sind überhaupt erst mit dem Yoga Tuch möglich.

2. Gibt es beim Aerial Yoga nur Umkehrhaltungen?

Natürlich werden nicht nur Umkehrhaltungen ausgeführt. Es gibt auch die Krieger Positionen, Rückbeugen oder stehende Balance Übungen. Jede Haltung bekommt mit dem Yoga Tuch (das wie ein Personal Trainer eingesetzt wird) eine neue Dimension.
Allerdings kommen einige Teilnehmer gerade wegen dieser Umkehrhaltungen – sie können es kaum erwarten „abzuhängen“.

3. Wozu sind die Umkehrhaltungen gut?

Deine Wirbelsäule wird entlastet und deine Bandscheiben bekommen Platz. Aerial Yoga ist eine natürliche Chiropraktik und aus meiner Erfahrung heraus bin ich auch der Meinung, das Aerial Yoga ausgleichend auf das Nervensystem wirkt. Die Umkehrhaltungen bewirken etwas auf tieferer Ebene. Und wenn ich daran denke, dass die meisten Babys, bevor sie geboren werden, für 3 Monate mit dem Kopf nach unten verbringen, ist das für mich auch ganz logisch.

4. Warum solltest du Aerial Yoga ausprobieren?

In Kombination von Umkehrhaltungen mit all den anderen Übungen wird dein Körper ganzheitlich ausgerichtet. Du stretchst deine Muskeln, mobilisierst deine Gelenke, schärfst die Tiefensensibilität deines Körper und deine Bandscheiben werden gut hydriert.
Nach der Stunde fühlst du dich bewegt, gedehnt, größer, selbstbewusster und du freust dich darauf, in der nächsten Stunde weitere Übungen auszuprobieren.

5. Warum liebe ich Aerial Yoga am meisten?

Ich bin mit vielen Yogastilen vertraut: bin ausgebildet in Power Yoga und Hatha Yoga, habe in Fortbildungen neuere Formen wie Yin Yoga oder Vinyasa Yoga kennengelernt und habe eine Zeit lang Bikram Yoga praktiziert (und dazu ein Buch geschrieben) – doch von allen mir bekannten Yogastilen liebe ich Aerial Yoga am meisten. Der Hauptgrund für mich ist:

Es macht einfach am meisten Spaß.

In diesem Buch kannst du meinen Erfahrungsbericht zu Bikram Yoga lesen “30 Tage Bikram Yoga”

Und hier noch einige unschlagbare Gründe die für Aerial Yoga sprechen:

  • Das Schaukeln erweckt das innere Kind in dir.
  • Die Umkehrhaltungen entspannen auf ungeahnte Weise.
  • Aerial Yoga wirkt ausgleichend auf Körper, Geist und Seele.
  • Aerial Yoga unterstützt bei den Teilnehmern sehr die Freude an Bewegung.
  • Und beim Einkuscheln ins Yoga Tuch fühlt man sich sicher und geborgen wie in einem Kokon.

Nach meinen abendlichen Aerial Yoga Stunden bin ich einfach happy, ruhe in mir und kann danach sehr tief schlafen.

Aerial Yoga ist eine ganzheitliche Bewegungsform für Körper, Geist und Seele.

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6. Wie läuft eine Aerial Yoga Stunde ab?

Im Prinzip ähnlich wie eine normale Yoga Stunde:

  • Ankommen/Anfangsentspannung
  • Aufwärmende Übungen für den ganzen Körper
  • Hauptteil mit Umkehrhaltungen und Gegenbewegungen
  • Beruhigende Übungen
  • Schlussentspannung/kurze Meditation

Du wirst von einfach zu schwierigen Übungen geleitet – und das Aerial Yoga Tuch ist immer mit dabei.

7. Ist das sicher?

Aerial Yoga ist eine sichere Bewegungsform, wenn du gesund bist, wenn die Haken ordentlich angebracht sind und du Unterricht bei einem ausgebildeten Aerial Yoga Lehrer nimmst. Für jede Übung gibt es eine Technik.

8. Wer kann beim Aerial Yoga teilnehmen?

Im Prinzip jeder, der auch an einer normalen Yoga Stunde teilnehmen möchte. Du musst auch nicht besonders fit oder flexibel sein. Ich unterteile bisher nicht in Anfänger und Fortgeschritten, weil es in meinen Augen nicht unbedingt nötig ist. Ob klein ob groß, ob jung ob alt – jeder ist willkommen. Ich möchte an dieser Stelle nur kurz betonen, dass Aerial Yoga für gesunde Menschen (mit eventuellen kleinen Zipperlein) ist.

9. Für wen ist Aerial Yoga nicht geeignet?

Nicht geeignet ist es z.B. bei:

  • frischem Bandscheibenvorfall oder kürzlichen OP´s
  • Augenkrankheiten
  • Entzündungen/Erkältungen
  • künstlichen Hüften
  • bei Schwangerschaft

Wenn dich das betriffst, kannst du aber im Personal Training trotzdem diese Yoga Form kennenlernen. Dann kann die Yoga Lehrerin speziell auf dich eingehen.

10. Und wie sieht das bei Kopfschmerzen aus? Kann man da Aerial Yoga machen?

Interessanterweise kannst du auch zum Aerial Yoga kommen, wenn du Kopfschmerzen hast. Bei einigen Formen löst sich sogar der Schmerz auf.

Und noch eine extra Frage Nr. 11 an dich:

11. Wann kommst du zum Aerial Yoga?

Wenn du jetzt motiviert bist mal mitzumachen, dann fragst du dich sicher:

Wie kann ich mich auf eine Aerial Yoga Stunde vorbereiten? Diese Frage beantworte ich in diesem Artikel.

Aerial Yoga Kurse findest du hier. 

Eine Übersich über konkrete Termine für Aerial Yoga Ausbildungen findest du weiter unten in diesem Artikel (einfach weiter runterscrollen) oder hier:
Termine für Aerial Yoga Ausbildungen findest du hier.

Nicole

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Nicole Quast-Prell

Coach, Autorin, Pilates- & Yoga- Lehrerin und Ausbilderin/Referentin, Künstlerin

  • Lösungsorientierte Beratung und Einzelaufstellungen
  • Mentales Training & Geführte Meditationen
  • Hypnose & Affirmationen

Nicole Quast-Prell

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