Warum die wichtigste Beziehung die zu dir selbst ist

Der Valentinstag steht vor der Tür. Wir sehen wie jedes Jahr vermehrt Herzen, Blumen, Schokolade (natürlich in Herzform) und liebevolle Botschaften über die perfekte Liebe und das Finden der „bessren Hälfte“.

Die Wahrheit ist

Jenseits dieser perfekten (kommerziellen) Oberfläche steckt eine tiefere Wahrheit: Es geht nicht nur um die Beziehung an sich, sondern darum, wie sicher und geliebt du dich grundsätzlich im Leben fühlst.

Weißt du, jede Beziehung ist wie ein Spiegel:

Wenn wir uns innerlich unsicher oder nicht genug fühlen, suchen wir in anderen nach der Bestätigung, die wir uns im Grunde nur selbst geben können. Das ist total menschlich und seien wir mal ehrlich: Das hat sicher jeder von uns schon mal getan, der nicht gerade aus Stein gemeißelt ist.

Aber wenn du unbedingt die Bestätigung von außen brauchst, um glücklich zu sein, dann wird jede Beziehung und Liebesbeziehung bedürftig und abhängig. Eine gesunde Verbindung im Außen beginnt immer mit der Beziehung zu sich selbst.

Krisen sind nicht isoliert

Wenn es in einer Beziehung kriselt und die Spannung steigt, bleibt das nie isoliert im Bereich „Beziehung“. Eine „Liebeskrise“ hat auch Auswirkungen auf andere Lebensbereiche: Es sickert in deine psychische und physische Gesundheit, dein Wirken im Job und beeinflusst ganz allgemein, wie du dich durch die Welt bewegst.

Ich meine, wenn du einen Partner hättest, der deine Arbeit abwertet, mit wie viel Spaß und Inspiration würdest du noch daran wirken? Und wenn es dicke Luft gibt, weil der Mann die Freundinnen der Frau nicht leiden kann, wird das Auswirkungen auf die Freundschaften der Frau haben.

Beziehungen sind der Spiegel, in dem du dich deutlich erkennen kannst. Eine Liebesbeziehung berührt dein Wesen an vielen Stellen und zeigt auf, wie es dort um dich bestellt ist: dein Sicherheitsgefühl, dein Selbst-Vertrauen und das Vertrauen in andere, deine Kreativität, deine Ausstrahlung und deine Fähigkeit, ehrlich deine Wahrheit sagen zu können.

Ich meine, wenn du deine wichtigsten Bedürfnisse nicht klar kommunizierst, dann ist es ein Glücksfall, wenn diese erfüllt werden. Wenn du allgemein unsicher bist, ob du eine „der Liebe würdige Person“ bist, dann wirst du an jeder Liebesbekundung doch irgendwie zweifeln – egal, wie ehrlich sie gemeint ist. Würde es nicht sehr hilfreich sein, die eigene beste Freundin oder Freund zu sein?

Gegen Windmühlen kämpfen

Vielleicht hast du es auch schon erlebt, dass wenn eine Beziehung nicht funktionierte, dass du dich dann versucht hast, mehr anzustrengen und besser deine Gedanken zu kommunizieren. Aber es fruchtete gar nicht und der andere hat dich nicht verstanden. Und dann strengst du dich noch mehr an. Aber besser wird es nicht. Eher im Gegenteil. Je mehr du dich anstrengst, desto erschöpfter fühlst du dich. Und dann gibt es ja noch die Möglichkeit, dem anderen die ganze Schuld zuzuschieben. Das Problem dabei ist, dass du dich dadurch selbst in eine Opferrolle manövrierst und damit dein Selbstbewusstsein minderst. Was dir noch mehr Energie abzieht…

Du siehst, dass sich bestimmte Muster wiederholen, und du sehnst dich nach einer Nähe, die du einfach nicht bekommst. Und weil du dann nicht verstehst, wie das alles so kommen konnte, wendest du dich vielleicht gegen dich und fragst dich vielleicht, ob etwas mit dir nicht stimmt.

Beziehungsfähigkeit ist eine Fähigkeit …

…und damit erlernbar.

Also dafür, wie wichtig Beziehungen sind und was für eine herausragenden Wirkung sie auf unser ganzes Leben haben, ist es doch erstaunlich, wie wenig uns darüber beigebracht wird. Die meisten Menschen haben nie gelernt, wie Beziehungen tatsächlich funktionieren.

Okay, da waren z.B. die Eltern und andere Paare im Umfeld, bei denen man sich Beziehungsmuster abgeschaut hat – manche Muster sind hilfreich, andere eher nicht. Und dann sind da noch die tollen Liebes- und Erotikfilme, die eine romantische Vorstellung von Paarbeziehungen vermitteln, die es im echten Leben nicht gibt.

Hier habe ich zwei Reflektionsfragen für dich:
Was sagt deine aktuelle Partnerschaft über deine innere Welt aus?
Wie würde sich deine Partnerschaft verändern, wenn du dir selbst voll vertraust und dir den Raum gibst, den du brauchst?

Den wenigsten Menschen wurde vorgelebt oder gelehrt, wie Beziehungen funktionieren. Lass uns jetzt mal darüber hinausgehen, was Medien oder deine Erziehung dir über Liebesbeziehungen beigebracht haben. Lass uns mal die Aspekte betrachten, die darüber entscheiden, ob eine Beziehung dich nährt oder an dir zehrt.

Was die Liebe nährt

Es gibt sehr viele Aspekte, die zu einer schönen erfüllenden Beziehung beitragen. Die folgenden Punkte sind eine kleine Auswahl. Zu jedem Punkt könnte man sicher jeweils ein ganzes Buch schreiben… Am Ende kommt der (meiner Meinung nach) wichtigste Aspekt für eine erfüllende Beziehung, den du unbedingt auch lesen musst!

Prägungen erkennen

Ein Aspekt, der deine Beziehungen beeinflusst, ist der Haufen deiner inneren Prägungen. Es wäre also gut, wenn du mal recherchierst, was die Beziehung deiner Eltern ausgemacht hat. Was hast du von deinen Eltern darüber gelernt, wie man Verbindungen aufbaut? Und da war bestimmt nicht alles schlecht. Schau doch mal genau auf die positiven Prägungen und Glaubenssätze, welche deine Eltern dir mitgegeben haben. Wenn deine Eltern noch leben, frage sie auch:

„Was meint ihr, was in einer Beziehung wichtig ist?
Was hättet ihr rückwirkend anders gemacht?“

Projektionen erkennen

Manchmal siehst du in deinem Gegenüber nicht direkt den Menschen, der er ist, sondern du projizierst alte Enttäuschungen und unerfüllte Sehnsüchte auf ihn (oder sie). Wenn du die Vermutung hast, dass du projizierst, frage dich:

Welche Sehnsucht versuche ich gerade durch meinen Partner zu stillen, die ich mir selbst noch nicht erfüllt habe?

Zu lernen, was „meins“ und was „deins“ ist, nimmt großen Druck aus der Beziehungen. Lerne es zu erkennen, wann du gar nicht auf dein Gegenüber reagierst, sondern auf eine alte Wunde aus deiner Vergangenheit. Wenn dein/e Partner/in sich von dir unverstanden fühlt, könnte das ein Zeichen für eine Projektion von deiner Seite aus sein. Also frag doch einfach mal:

„Fühlst du dich von mir verstanden?“

Das Nervensystem regulieren können

Wenn ein Streit entsteht, ist Stress immer ein Aspekt davon. Stell dir jetzt mal vor, wie konstruktiv du kommunizieren kannst, wenn du dich im „Kampf-oder-Flucht-Modus“ befindest. Wie klar kann jemand denken und sprechen, wenn das Herz vor Wut rast? Kannst du einen Konflikt vertrauensvoll lösen, wenn dein Nervensystem auf „Gefahr“ programmiert ist? Erkenne deshalb, wie dein Körper sich bei Stress anfühlt. Verstehe, wann sich dein Körper auf „Abwehr“ schaltet und dass du in diesem Zustand voraussichtlich keine guten Gespräche führen wirst. Lerne es, wie du dich selbstständig beruhigen kannst, um dem anderen wieder offen begegnen zu können.

Aerial Yoga ist ein ideales Training für dein Nervensystem. Im Tuch schaukelnd übst du es, auf Vertrauen um zu schalten und Stress bewusst loszulassen.

Balance von Autonomie und Bindung

Eine gute Beziehung ist nicht eine, in der man alles zusammen macht. Eine vollständige Beziehung braucht zwei ganze Menschen – nicht zwei halbe. Jedes Paar muss aushandeln, wie viel Nähe und wieviel Distanz es braucht. Wie könnt ihr euch nah sein, ohne euch selbst aufzugeben? Und wie kann jeder von euch eigenständig bleiben, ohne den anderen wegzustoßen? Diese Balance muss eventuell immer wieder mal evaluiert werden, denn Bedürfnisse verändern sich. Eigentlich genau wie alle anderen Aspekte, die ich hier aufführe. Es ist ein lebenslanger Prozess, die richtige Balance zu finden für den jeweiligen Moment.

Beim Aerial Yoga begegnest du dir selbst auf der Matte. Du erlebst deine Autonomie, umgeben von Gleichgesinnten.

Bedürfnisse erkennen

Jeder Mensch hat Bedürfnisse: nach Sicherheit, Liebe, Raum, Struktur, Spontanität… Es ist wichtig die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und gleichzeitig Verständnis für die Andersartigkeit des anderen zu entwickeln. Wichtiger als die perfekte Übereinstimmung ist eine gute Kommunikation, in der sich beide gesehen, verstanden und angenommen fühlen können.

Beim Aerial Yoga kannst du es in einem sicheren Rahmen direkt üben, auf deine Bedürfnisse zu hören: Was ist zu viel? Was ist zu wenig? Und was ist genau richtig für deinen Körper in diesem Moment?

Veränderung ist normal

Eine Beziehung ist ein lebendiges System – und deshalb verändert sie sich auch. Das ist normal. Verschiedene Lebensphasen bringen unterschiedliche Bedürfnisse mit sich. Frühere Hobbies lösen nicht mehr den gleichen Enthusiasmus aus und man entdeckt neue Interessen. Man lernt dazu und wird (hoffentlich) weiser.

Er:„Du bist nicht die Person, die ich geheiratet habe!“
Sie: „Doch, bin ich. Ich habe mich nur verändert.“

Am schönsten ist es, wenn sich beide Partner gegenseitig bereichern und man sich zusammen entwickeln kann. Ich glaube, dass das funktioniert, wenn die Partner kontinuierlich miteinander sprechen und thematisieren, was sie bewegt. Dafür musst du dir klar sein, was DICH bewegt.

Natürlich sind auch gemeinsame Ziele oder Visionen hilfreich.

Die hier bereits genannten Aspekte gehören zur Beziehungsarbeit. Das muss aber nicht immer „Arbeit“ sein, es kann auch Spaß machen und bringt auf jeden Fall mehr Erfüllung in Liebesdingen. Wenn du diese hier genannten Dynamiken verstehst, musst du dich nicht mehr so anstrengen, sondern kannst mit mehr Bewusstheit und Weisheit lieben.

All diese genannten Punkte sind Themen, die du in dir selbst zuerst erkennen musst. Und deshalb ist der nächste Aspekt der wichtigste:

Die wichtigste Liebesbeziehung: Die Beziehung zu sich selbst

Beziehungsarbeit bedeutet nicht nur, am „Wir“ zu schrauben. Du brauchst auch die Zeit und den Raum, bei dir selbst anzukommen, dein Ur-Vertrauen zu nähren und deine Selbstliebe zu pflegen. Wenn du das ausreichend tust, wirst du anderen gegenüber auch achtsam und neugierig bleiben – anstatt Vorwürfe zu machen und vor lauter Stressgefühlen in eine Erschöpfung zu geraten.

Erkenne, wo deine Verantwortung liegt. Selbsterkenntnis bedeutet, sich selbst kennenzulernen und zu erkennen, dass du nicht deine Muster, deine Ängste oder deine Vergangenheit bist, sondern die Kraft, die all das bewusst verändern kann.

Lies diesen Abschnitt ruhig noch einmal, weil er so wichtig ist!

Wenn du dich verstehst, z.B. warum du so oder so reagierst, wächst das innere Verständnis für dich – und du verlierst die Angst vor der Meinung anderer. Du fühlst dich sicher in dir. Wenn du dir selbst vertraust, dich liebst und integer handelst, steigt dein Selbstwertgefühl automatisch. Dieses Selbstwertgefühl ist ein sicherer Schutz vor emotionaler Abhängigkeit und der Erschöpfung, es immer anderen recht machen zu wollen. Du kennst dann deinen eigenen Wert und bist nicht mehr darauf angewiesen, dass andere ihn dir bestätigen. Ein gesundes Selbstwertgefühl sagt dir auch im stärksten Beziehungssturm:  

Ich bin sicher bei mir selbst.

Wenn du deinen Selbstwert stärken möchtest, nimm dir Zeit für dich – zum Beispiel auf der Yoga Matte und im Yoga Tuch in einem meiner Workshops.

Eine wichtige Erkenntnis:

Eine gesunde Verbindung im Außen beginnt immer mit der Beziehung zu sich selbst. Eine Beziehung kann nur so gesund sein wie die Verbindung, die du zu dir selbst hast. Wenn du lernst, dir selbst zu vertrauen und deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen, verändert sich die Dynamik im Außen automatisch. Im Endeffekt musst du mit dir selbst zufrieden sein, um zufrieden leben zu können. Du musst glücklich sein, um glücklich leben zu können.

„Das höchste Gut ist die Harmonie der Seele mit sich selbst“ 
(Seneca, römischer Philosoph 1 – 65 n Chr)

Vielleicht gehört es sogar zu einem der wichtigsten Ziele im Leben eines jeden Menschen: Eine harmonische und liebevolle Beziehung zu sich selbst aufzubauen, die getragen ist von Integrität, Liebe, Selbstvertrauen und emotionaler Stabilität.

Ich finde es ganz logisch:

Wenn ich jetzt zwei Menschen nehme, einen Menschen, der sich selbst vertraut und liebt und mit Integrität handelt und einen Menschen mit wenig Selbstvertrauen, wenig Selbstliebe und kaum Integrität – dann kann ich mir sehr gut vorstellen, dass der Mensch mit Selbstvertrauen einfach zufriedener lebt und glücklichere Beziehungen hat.

Du hörst auf, nach Bestätigung zu jagen und lässt stattdessen echte Nähe zu. Du übst es dann immer wieder (und wieder), auch dann in dir selbst sicher zu sein, wenn es stürmisch wird. Und in jeder Beziehung wird es ab und zu mal stürmisch.

Deshalb ist es so wichtig, sich immer wieder Zeit für sich selbst zu nehmen:

Tägliche Selbstfürsorge – also bewusst Zeit für dich nehmen – ist ein notwendiger Luxus und ein Fundament für alles andere.

Mein Angebot 1 – Beziehung zu sich selbst

Du hast dich in den Zeilen oben wiedererkannt? Du spürst, dass es Zeit ist, den Kampf gegen Windmühlen zu beenden und stattdessen die wichtigste Beziehung deines Lebens zu klären: die zu dir selbst?

Manchmal braucht es einen geschützten Raum und einen Blick von außen, um die eigenen blinden Flecken und alten Prägungen liebevoll zu entwirren. Ich begleite dich dabei, dein Nervensystem zu beruhigen, deinen Selbstwert auf ein festes Fundament zu stellen und wieder zur Gestalterin deines (Liebes-)Lebens zu werden.

Angebot Nr. 1 Option 1: Impuls-Session der „Innere Kompass“

Für wen: Du steckst gerade in einer akuten Spannungssituation fest (Beziehungssturm) und möchtest gern sofort aus dem Kampf-oder-Flucht-Modus aussteigen, um wieder klar zu sehen.

Der Fokus:

• Identifikation der aktuell aktivsten Projektion und innerer Blockaden
• Erste Hilfe für dein Nervensystem: Techniken zur Sofort-Regulation
• Klarheit darüber, was in der aktuellen Situation „deins“ und was „seins/ihrs“ ist
• Neuordnung und Aktivierung deiner inneren Ressourcen und Handlungsfähigkeit

Umfang: 1 x 90 Minuten (Intensiv-Einzelcoaching, online oder vor Ort in Kiel).
Preis: 169 €

Wenn du spürst, dass jetzt der Moment für Veränderung ist, teile mir mit, welches Format für dich stimmig ist – schreibe mir über das Kontaktformular hier >>>

Über Nicole: Mit einem Magister in Philosophie und Psychologie sowie fundierten Ausbildungen in systemischer Aufstellung und Tiefenpsychologie begleite ich dich mit Intuition und fachlicher Präzision. Als zertifizierter Hypnose-Coach, zertifizierte Schreibtherapeutin und Expertin für mentale Balance helfe ich dir dabei, Krisen als Wendepunkt für deine persönliche Freiheit zu nutzen.

Angebot 1 Option 2: Deep-Dive Begleitung „Sicher in mir“

Für wen: Du spürst, dass es Zeit ist, die Wurzel deiner Beziehungsmuster zu klären, dein Selbstvertrauen nachhaltig zu nähren und eine tiefe liebevolle Verbindung zu dir selbst aufzubauen. Dann buche dieses Programm.

Der Fokus:

Woche 1-2: Analyse deiner prägenden Beziehungsmuster & Glaubenssätze.

Woche 3-4: Verkörperte Sicherheit. Wir arbeiten mit dem Nervensystem (inkl. Elementen aus dem Aerial Yoga/Körperarbeit), um Sicherheit in dir selbst fühlbar zu machen.

Woche 5-6: Authentische Kommunikation. Wie du Bedürfnisse aussprichst, ohne in die Opferrolle oder in Vorwürfe zu verfallen.

Woche 7-8: Integration & Integrität. Deinen neuen Selbstwert im Beziehungsalltag leben.

Umfang: 8 Wochen intensive Begleitung (8 Sessions à 60-75 Min. 1:1 Coaching + Support via Messenger zwischen den Terminen).
Preis: 1.290 € (oder 8 Raten à 165 €)

Warum diese Begleitung besonders ist

In diesem Coaching fließt meine gesamte Erfahrung aus über drei Jahrzehnten Arbeit mit Menschen zusammen:

Akademische Tiefe und fundiertes Wissen durch meinen Magister in Philosophie, Psychologie und Pädagogik.

Systemische Präzision: Klare Sicht durch jahrelange Praxis in der systemischen Aufstellungsarbeit (Einzelsetting & Klassisch).

Ganzheitlichkeit: Die Verbindung von mentaler Stärke (Hypnose-Coach) und körperlicher Präsenz (Aerial Yoga & Pilates Trainerin).

Intuition: Ein feines Gespür für das Wesentliche, geschult durch Schattenarbeit und tiefenpsychologische Seminare.

Wenn du spürst, dass jetzt der Moment für Veränderung ist, teile mir mit, welches Format für dich stimmig ist – schreibe mir über das Kontaktformular hier >>>

Mein Angebot Nr. 2

Möchtest du dieses Jahr etwas verschenken, das hilft, die Verbindung zu sich selbst zu stärken? Wie wäre es mit einer Erfahrung, die Körper und Seele gleichermaßen nährt? Verschenke einen Gutschein für einen meiner Aerial Yoga Workshops.

Aerial Yoga ist die perfekte Möglichkeit, um das Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken, die Perspektive zu wechseln und sprichwörtlich „getragen“ zu werden. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, die eigene Präsenz zu kultivieren – wovon letztlich auch jede Partnerschaft profitiert.

Wann? Einmal im Monat an einem Sonntag von 11-13 Uhr
Wo? Grasweg, Kiel (Genaue Daten bekommst du bei deiner Anmeldung)

Sichere dir jetzt deine Plätze und schenke einer lieben Person (oder dir selbst!) eine Auszeit voller Leichtigkeit, Vertrauen und natürlich Spaß. Schreibe mir über das Kontaktormular hier >>>

Dein Coach Nicole
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